Progressive Muskelentspannung (PMR)

Immer mehr Menschen leiden unter Stress, innerer Unruhe, Kopfschmerzen oder Schlafschwierigkeiten.

Hier bietet die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR (oder auch Progressive Muskelentspannung) genannt, die Möglichkeit, diese Probleme durch verschiedene Übungen zu verbessern.

Bei den Übungen werden einzelne Muskelgruppen und Körperteile zunächst stark angespannt, um sie dann wieder ganz bewusst zu entspannen.

Durch die intensive Körperwahrnehmung, die Atemübungen und die Tiefenentspannung lösen sich muskuläre Verspannungen und der Stress wird zunehmend abgebaut.

Nach dem Kurs kannst du die erlernten Übungen jederzeit bei Bedarf alleine durchführen.

Im Kurs erfährst du auch Grundlagen, wie Stress entsteht und Strategien kennen, was du persönlich ändern kannst, um gelassener und ausgeglichener zu sein.