Autogenes Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen, die wissenschaftlich nachprüfbar sind.
Im Grundkurs Autogenes Training erlernst du Leitsätze, die beim regelmäßigen Üben dein vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen können.
Autogenes Training kann dich dabei unterstützen, Ängste und Stress im Alltag zu überwinden. Du bekommst Techniken an die Hand, die dir dabei helfen, dich zu entspannen – und zwar im Büro ebenso wie zu Hause oder auf Reisen.
Zudem erfährst du weitere Möglichkeiten zur Entspannung, wie z.B. Fantasiereisen, Meditation u.a.
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und eine Erstattung bis zu 80% von den Krankenkassen möglich. Bitte frag bei deiner Krankenkasse nach.
Autogenes Training für mehr Ruhe im Alltag
Autogenes Training eignet sich besonders für Menschen, die im Alltag häufig angespannt, unruhig oder erschöpft sind und sich eine einfache Methode wünschen, um wieder mehr innere Ruhe zu finden. Durch regelmäßiges Üben lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und gezielt in einen Zustand der Entspannung zu kommen. Die Übungen sind leicht verständlich und können später gut in deinen Alltag integriert werden, zum Beispiel morgens vor dem Start in den Tag, in einer kurzen Pause oder abends zum Abschalten.
Im Kurs darfst du in deinem eigenen Tempo lernen und ausprobieren, was dir guttut. Es geht nicht darum, etwas perfekt zu machen, sondern eine verlässliche Möglichkeit zu entwickeln, mit Stress, innerer Anspannung und belastenden Gedanken besser umzugehen. Autogenes Training kann dich dabei unterstützen, gelassener zu werden, deine Kräfte bewusster einzuteilen und mehr Wohlbefinden in dein Leben zu bringen. In der kleinen Gruppe entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du die Methode kennenlernen, Fragen stellen und Schritt für Schritt eine wohltuende Übungspraxis aufbauen kannst.