Willst du raus aus der Stressfalle?
Dann fange jetzt an und finde, was zu dir und deinem Leben passt.
Was du herausfinden solltest:
Was genau sind meine Stressauslöser?
Welche inneren Antreiber machen mir das Leben schwer?
Was raubt und was schenkt mir Energie?
Welche Strategien und neuen Denkmuster helfen mir auf dem Weg in ein ausgeglichenes Leben?
Stress bewältigen – finde deinen Weg
Stressbewältigung ist ein Thema, dass in unserer schnellen und hektische Zeit die meisten Menschen betrifft.
Dabei ist Stress nicht per se schlecht oder schädlich. Wichtig ist, dass du eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung erreichst.
Es gibt unterschiedliche Methoden, mit dem eigenen Stress umzugehen.
Das Wissen, wie Stress entsteht, wie dein Körper, deine Seele und dein Geist reagieren, hilft dir, eine positive Haltung zu entwickeln und deinen Weg zu finden.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten und erprobtesten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Es beruht auf medizinisch-physiologischen Erkenntnissen, die wissenschaftlich nachprüfbar sind.
Im Grundkurs erlernst du die Leitsätze, die beim regelmäßigem Üben dein vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen können.
Du wirst zukünftig jederzeit schnell entspannen und neue Kräfte tanken können.
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)
Die Progressive Muskelentspannung, kurz PMR genannt, bietet dir die Möglichkeit, durch verschiedene Übungen eine bessere Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu erreichen und somit besser mit Stresssituationen umzugehen.
Es werden gezielt einzelne Muskelgruppen und Körperteile zunächst stark angespannt, um sie dann wieder ganz bewusst zu entspannen.
Durch die intensive Körperwahrnehmung, die Atemübungen und die Tiefenentspannung lösen sich muskuläre Verspannungen und der Stress wird zunehmend abgebaut.
Zeit- und Selbstmanagement
„Nur wer sich selbst managen kann, ist auch in der Lage andere und seine Zeit zu managen.“
Du hast keine Zeit für Zeitmanagement? Neues Zeitmanagement heißt nicht, noch schneller im Hamsterrad zu laufen, sondern das eigene Tempo erkennen und ein gesundes Selbstmanagement zu entwickeln. Den Alltag als Ganzes betrachten und an den richtigen Punkten ansetzen!
Mach eine Bestandsaufnahme deiner Lebens- und Arbeitssituation und entdecke, was dir wirklich wichtig ist. Lerne, deine Bedürfnisse zu erkennen und zu bedienen. Dies sind die Grundlagen für ein gesundes Selbstmanagement.